rozpiska na 5 dni

[...] breaka, od 19 do 20:30, na razie robiłem tak: Poniedziałek plecy + tric Środa nogi + brzuch Piątek klata + bic Sobota kaptur, przedramię i barki Chcę gdzieś zmieścić jeszcze kręgosłup, prosiłbym o pomoc w rozdzieleniu poszczególnych partii na 4 dni w tygodniu plus rozpiska ćwiczeń, byłbym bardzo wdzięczny :P Jeśli trzeba jakieś info to pisać

Witam otóż chciałbym was poprosić o pomoc :) Przydałaby mi sie jakaś rozpiska ćwiczeń :) Są wakacje 1,5 miesiąca jeszcze chce poćwiczyć zwlaszcza że od Września siłownia także trzeba się przygotować :) otóż chciałbym poćwiczyć klatę,brzuch i bicepsy :) i Mają to być domowe ćwiczenia z małym wyjątkiem, na brzuch zaczynam A6W , na klate znam pompki [...]

[...] ze sztangą -na łydy -na ławce nogi Przedramienie -uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek Piatek-to co we wtorek Weekend - jaranie chlanie i rzyganie haha zartuje bo przeciez gdy się cwiczy nie wolno pić!:) O to nasza rozpiska , jesli moge poprosic to prosze o poprawe , chyba ze jest dobrze;)

[...] tylem Nogi -przysiady ze sztangą -na łydy -na ławce nogi Przedramienie -uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek Piatek-to co we wtorek Weekend - wolne Oto nasza rozpiska , jesli moge poprosic to prosze o poprawe , chyba ze jest dobrze;) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-19 20:44:47

Witam zakupilem 20 enanow (250mg) IRAN, 3 flakony Boldka BRD FID (250mg) i 100 mety 10mg phoenix Rozpiska na kicka meta piramidką 3,4,4,3 odrazu razem z meta raz w tyg 2 ampulki ENANA co 7 dni i 2 boldy tyogodniowo 500mg, moga byc dawki?, micha jest wsio rajt. Na gino dziennie 10-20mg nolvy + 25mg provironu, b6

Witam, Byłbym wdzięczny, jeśli ktoś kto siedzi w temacie rzuciłby okiem na moją dietę. Pierwszy załącznik to rozpiska na dni nietreningowe, drugi treningowe. Z góry dzięki ;) /SFD/2017/3/25/2316300a86714a7396d64767e72d197e.jpg

4 op tescia prolo 24 tab clomidu 1 op nolvy 1-8 100mg prolo co 3 dni to moja rozpiska na pierwszy cykl, jak sadzicie bedzie to dobre? moze mi ktos rozpisać jak to dokładnie i kiedy brać? do tego oczywiscie dietka masowa +500kcal a moze ktoś mi zaproponuje jakis prsty, pierwszy cykl na samych tabletkach? mam jakies lęki przed wbijaniem, woze na [...]

[...] UPGRADE 2: PROGRAM (EXCEL)DO LICZENIA ROZGRZEWEK by Fukinhot: http://www.sfd.pl/-t307722-s8.html#post9 UPGRADE 1: ZMIANA ROZGRZEWEK DO POLOWICZNEGO WYCISKANIA (sprawdz w rozpiskach) UWAGI WSTEPNE: -jest to jedna z odmian "metody 15-10-5" o ktorej mam jeszcze zamiar pisac. -poprzedni artykul o tej metodzie to: METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE [...]

[...] tam między innymi - hip thrusty, high bary, fronty, martwe sumo, good morningsy. Na barki: push press oraz military press. Pytania do Was: 1. W przypadku treningu FBW(rozpiska wyżej) moje mięśnie dostały szoku w pierwszym tygodniu, a później? Właściwie zero 'zakwasów' i bólu w mięśniach. Byłem w stanie 'poruszac się' bez bólu, że tak to [...]

[...] w którym mają oni niedorozwinięte łydki, przedramiona i tylne aktony barków. Dzień treningu słabych punktów byłby doskonały do trenowania tych właśnie mięśni, Przykładowa rozpiska wyglądałaby wtedy następująco: Łydki Wspięcia stojąc 3 X 4,8,12 Wspięcia siedząc 3 X 4,8,12 Przedramiona Sztanga 3 X 4,8,12 Hantle 3 X 4,8,12 Tylni akton barku [...]

Szanowni koledzy, obecnie kończe odblok, poniżej rozpiska. Cykl był dość długi, bo trwał prawie 6 miesięcy (Testosteron Cypionat) Iniekcja co 6 dni. Zaczynając stężenia 200, potem lekko zwięszkzałem. Dzisiaj (24.12.2014) biorę ostatni tamoxifen na noc. Chciałbym zapytać, kiedy powinienem zrobić badania kontrole by sprawdzić czy wszystko jest ok, [...]

[...] dietetyka - Czarnego Furiata zostalem rozbity psychicznie... Rok męczyłem się z jego dietą... Moje pytanie brzmi. Jakiego dietetyka polecacie, w dobrej cenie, gdzie rozpiska nie jest monotonna że codziennie jemy to samo przez 7 dni w tygodniu... 365 dni w roku... Myślałem nad Akopem Szostakiem. Ktoś ma jakąś opinie o nim? Może ktoś z [...]

[...] codziennie przez caly tydzien przez 3 miesiace bede bral taurynke. zdarzac sie moze takze, ze w niektore dni nawet dwa razy po 4 kapsy (np. w poludnie i wieczorem) taka mala rozpiska: Poniedzialek: rano 2xALC, 5g Lecytyny poludnie 4 kapsy Tauryny popoludnie 5 Lecytyny wieczor 4 kapsy Tauryny godzinke przed snem 2xALC, 5g Lecytyny wtorek to samo [...]

[...] wzrost, poziom tłuszczu, wiek, 2. osiągi 3-bojowe (przysiad, wycisk leżąc, martwy ciąg), 3. PROWADZONE PRZEZ SIEBIE TRENINGI, przez ostatnie 1-2 miesiące: szczegółowa rozpiska ćwiczeń, serii, ciężarów, powtórzeń, 4. Jaką dietę stosujesz? Ile kalorii? Jakie proporcje węglowodanów/białka/tłuszczy? 5. Jakie suplementy stosujesz? 6. [...]

[...] zależności od upodobań. Zakres powtórzeń – klasycznie 15 do 8. Warto urozmaicać wielkość ciężaru/ilość powtórzeń/ilość serii czy kolejność wykonywanych ćwiczeń. Przykładowa rozpiska planów: Zestaw A Przysiady ze sztangą na kapturach (Nogi) Ściąganie górnego drążka do klatki / podciąganie na drążku (Plecy) Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni [...]

Panowie, wlepiam tytułową rozpiskę, którą znany również na sfd Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 [...]

[...] Niby sterydy zakazane, ale jak umiesz dobrze czytać, to znajdziesz. Ostatnio reklamują nową odżywkę. Że legalna i lepsza od sterydów, ale u góry w tej reklamie jest dokładna rozpiska cyklu sterydowego, niby przekreślona, ale można przeczytać. Bo tak ten rynek wygląda: na wierzchu trampki, odżywki, witaminki, a pod ladą sterydy. Gazetki czytam w [...]

Testosteron Testosteron - najczęściej używany środek dopingujący w kulturystyce i sportach siłowych. Ale dlaczego właśnie on, jak działa, co można się po nim spodziewać, kto powinien go unikać, a komu można polecić? Czy naprawdę warto po niego sięgać i jakimi konsekwencjami grozi jego przedawkowanie...? Około dziesiątego roku życia w organizmie [...]

[...] sterydy zakazane, ale jak umiesz dobrze czytać, to znajdziesz. Ostatnio reklamują nową odżywkę. Że legalna i lepsza od sterydów, ale u góry w tej reklamie jest dokładna rozpiska cyklu sterydowego, niby przekreślona, ale można przeczytać. Bo tak ten rynek wygląda: na wierzchu trampki, odżywki, witaminki, a pod ladą sterydy. Gazetki czytam [...]

[...] W przypadku Wyciskania leżąc będziesz stosował większą objętość niż miało to miejsce, przy siadach czy martwym ciągu. Każdy trening zawiera 6 do 8 serii, po 6 powtórzeń. Oto rozpiska procentowa dla pierwszej fazy: tydzień 1 - 58% tydzień 2 - 60% tydzień 3 - 62% tydzień 4 - 64% Przez każdy z tygodni (3 treningi) będziesz stosował procent [...]